ancora non li denunci quei pazzi ?
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
ancora non li denunci quei pazzi ?
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
farò a breve!!!!!! ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi altro allenamento esplosivo, sempre soddisfacente ^^ squat a 100 kg in 12x3 45'' abbastanza leggero (sicuramente aumentabile in non molto tempo), trazioni alla sbarra esplosive con 12 kg d carico pesanti il giusto, contando i 30'' di rest. Infine continuo con i parziali delle ol's, in 10x3 60''. Prendo sempre più confidenza! a breve ol's complete!!! ^^
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
dark le trazioni alla sbarra esplosive sono il miglior modo per infortunarsi avambracci e pettorali
naturalmente la scelta è tua ma non dire che non ti ho avvertito
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Clà come disse un mio paesano "non me lo sarei mai aspetterei"
come mai pensi sta cosa ? per il fatto che le braccia non possono reggere l'atterraggio dell'intera struttura come potrebbero fare rachide e gambe in un lavoro esplosivo fatto in un distretto diverso ? o forse perchè ad esempio nella panca interviene l'intero arto e nella trazioni solo da polso a radio ? (giusto per fare un paragone)
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
attenendo la risposta di somo intanto aggiorno sul mio ultimo workout ^^: panca, stacco, bicipiti
panca 90 kg sempre e sempre pesanti... :\ semmai in 2 sett provo a passare ad 8x2...
stacco ottimo, sto riprendendo e aumento 10 kg a settimana ^^ 110 kg davvero leggeri
bicipiti buoni, ma avverto sempre fastidio all'avambraccio e al gomito :\
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
è + che altro un problema di meccanica dell'esercizioOriginariamente Scritto da TheIron
nella rapida inversione del movimento il maggior sovraccarico è concentrato sui tendini e nelle trazioni l'inversione avviene in un punto di grande stretch di bicipiti e pettorali (quindi in un momento in cui il muscolo non può assorbire ulteriore forza).
nella panca l'inversione avviene in una posizione + protetta (ma con una presa larga il grande pettorale è comunque esposto ad un aumentato rischio di infortunio, d'altronde molti culturisti eseguono una panca parziale proprio perchè quella al petto "allunga" troppo il pettorale, io nella mia piccola esperienza ho scoperto che inserendo un piccolo fermo al petto riesco a mantenere un'inversione del movimento + pulita)
comunque il problema del sovraccarico tendineo è comune a tutti i movimenti balistici (e gli atleti esplosivi ne soffrono da sempre)
un esempio classico è il "ginocchio del saltatore", anche se sicuramente il sovraccarico si può determinare anche con movimenti lenti (ma è + difficile).
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
quindi se stessi particolarmente attento all'esecuzione potrei cavarmela magari? salita esplosiva, mezzo secondo di stop e discesa super lenta?
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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