ok, andata e sono ancora vivo... credo Buon allenamento di stacco, non ho caricato molto per non esagerare, ma molto molto buono cmq... la panca decente... i 90 kg cmq son pesanti, un po troppo :\ sett prox vedo di scendere a un 8x2 mettendo qlc kg in più e vediamo che succede... bicipiti allenati con pesi leggeri causa gomito dolorante (spero non sia principio di epicondilite)...
Il kettlebell anche è andato molto bene, lo ammetto... mi diverte moltissimo! :P