29/11/11

bench press
48kg x 6 6 6
68kg x 6
88kg x 3
100kg x 6 5 4 3 3 2 (+cinta) come previsto dovrò chiudere le serie prima di aumentare
84kg x 8
68kg x 10

stacco sumo
48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 6 + cinta da qui
105kg x 6
107kg x 6

dip 5xmax

curl bicipiti+curl manubri in S.S

lat machine inversa 1xmax a scendere da 75kg a 20kg