27/11/11

squat regular+cintura
48kg x 6 6
88kg x 6
108kgx 3

pin box squat(42cm)
133kg x 6

squat regular stance medio <<<<< dal prox workout aumento
133kg x 6
108kg x 6
88kg x 6

front squat
68kg 5x5

shoulder dumbell squat

22kg x 6
30+30 x 0 <<<<<< ero troppo stanco ed ho saltato le altre serie

leg curl 4x8

polpacci 4xmax addome+lombari