ai fini ipertrofici è + importante il 5RM
in ogni caso, se riesci ad aumentare uno tra 5, 3 e 1RM stai tranquillo che a breve anche gli altri avranno un'impennata, è solo questione di tempo.
sono prestazioni che si supportano a vicenda.
quando lavori sul 5RM sei un 100metrista che allena la resistenza alla velocità sui 400-250m, quando lavori sull'1RM sei un 400metrista che lavora sull'esplosività dei 100m