ceno per le 20:30 o 21:00 la colaione la faccio alle 9:30 io mi alleno di pomeriggio
Principiante
ceno per le 20:30 o 21:00 la colaione la faccio alle 9:30 io mi alleno di pomeriggio
Principiante
pero' dopo lw cenw dopo un pwio d'ore ho di nuovo un buc allo stomaco....cosa mangio?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
puoi aggiungere una fonte di caseine prima di andare a letto
i classici fiocchi di latte (ne esistono di vari tipi con diversi apporti proteici\glucidici\lipidici) vanno bene.
tutto naturalmente deve rientrare nel conteggio calorico giornaliero
Principiante
per il dopo allenamento bastano 30 g di proteine?
Principiante
potreste aiutarmi ad impostarla bene che ne so......cosa aggiungere al post wo e allo spuntino mattina pomeriggio grazie....
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