grazie per la risposta.....che pasto potrei mettere prima di andare a dormire? e un altra cosa per il dopo allenamento solo 30 g di proteine possono andar bene o aggiungo qualcosa?
Principiante
grazie per la risposta.....che pasto potrei mettere prima di andare a dormire? e un altra cosa per il dopo allenamento solo 30 g di proteine possono andar bene o aggiungo qualcosa?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
non credo tu abbia bisogno di aggiungere altre proteine a quelle che gią assumi. a che ora ceni? a che ora fai colazione?
la dieta potrebbe andare bene ma tutto dipende da come rispondi TU a questa ripartizione dei macronutrienti e apporto calorico totale.
qual'č il pasto post-workout? eventualmente cercherei di concentrare i carboidrati nei pasti dopo l'allenamento (indipendentemente che tu ti alleni di sera o di mattina)
Principiante
ceno per le 20:30 o 21:00 la colaione la faccio alle 9:30 io mi alleno di pomeriggio
Principiante
pero' dopo lw cenw dopo un pwio d'ore ho di nuovo un buc allo stomaco....cosa mangio?
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
puoi aggiungere una fonte di caseine prima di andare a letto
i classici fiocchi di latte (ne esistono di vari tipi con diversi apporti proteici\glucidici\lipidici) vanno bene.
tutto naturalmente deve rientrare nel conteggio calorico giornaliero
Principiante
per il dopo allenamento bastano 30 g di proteine?
Principiante
potreste aiutarmi ad impostarla bene che ne so......cosa aggiungere al post wo e allo spuntino mattina pomeriggio grazie....
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