se vuoi aumentare la forza nelle gambe ti conviene allenare separatamente lo stacco e lo squat
io preferisco utilizzare 2 sedute di squat settimanali e una di stacco ma se ti alleni in monofrequenza utilizza lo stacco nella seduta della schiena e lo squat in quella che hai stabilito come seduta per le "gambe".

abbassa le reps nello squat e utilizza medie\alte ripetizioni sugli affondi e negli altri 2 complementari (leg curl, occhio a non farti male, e calf)
elimina momentaneamente la pressa perchè compromette i progressi in termini di forza soprattutto in una fase iniziale (a meno che tu non fossi tanto onesto da lavorare in modo molto pulito senza forzare)