uno dei piu grandi segreti del bodybuilding...

[esb]

Ma se sei tanto vicino alla risposta xkè non scendi dall'alto del tuo pulpito e ce lo vieni a dire? Il forum serve per condividere informazioni corrette non per fare gli sboroni e offendere gli altri. Se hai da dire qualcosa di buono e vuoi portare conoscenza bene, sennò fuori dai cojoni.

ma guarda che io non ho offeso nessuno...anzi sono loro che mi anno offeso su gli ultimi messaggi....prchè il sotto scritto condivide volentieri...e poi quando parli con me i coglioni mettitili in bocca scienziato...e modera il linguaggio perchè io e te non abbiamo niente a che spartire....ed occhio con le offese ci siamo capiti.?

[Alspawn77]

Tralasciando le polemiche io non penso che la domanda di esp sia tanto insensata, anzi mi farebbe piacere sapere una sua opinione.

[esb]

grazie per la tua gentilezza....e cosi che si fa...e bello anche porre delle domende in cui si sollecita a tirarne fuori le risposte..allora partiamo dal OFF SEASON cioè fuori gara,in questo periodo l'atleta cerca di incrementare le misure dei propri muscoli....in particolare quelli piu carenti,anche chi e alle prime armi magari dice e pensa,metto massa e poi mi definisco..bhe sbagliato..qui casca l'asino...l'atleta professionista cura la propria massa muscolare,cercando di mantenere il grasso nei minimi termini,questo e cio che fanno la maggior parte che gareggiano,compresi quelli del circuito nazzionale americano.e chi non si dedica con inteligenza a questo sport non c'e spazio per colui..quindi gran parte mangia senza limiti e magari spesso senza restrizione, se le calorie sono appena giuste i muscoli fanno fatica ad aumentare,e quindi in errore via a mangiare come maiali..per ingerire piu calorie da costruire la massima quantità di muscoli possibile insieme ad un po di grasso,poi tanto in seguito il grasso sarà eliminato in un periodo di definizione...tanto non importa se si ingrassa l'importante e costruire i muscoli...tanto dopo il grasso andrà via ed i muscoli rimangono,CAZZATEEEEEE....quindi se si volesse seguire la teoria del mangiare in abbondanza l'alimentazione deve essere sempre rigorosa e super curatissima.ecco perche il vero motivo per cui il BULKING-UP non funziona perche quando andrete ad eliminare il grasso atleti intermedi o principianti che siate, gran parte di muscoli andranno via,LOU FERRIGNO quello che faceva l'incredibile hulk,vincitore di un mr.universe che pesava 101kg per un altezza di 1,94 decise di aumentare massa e peso,per poi definirsi....quindi per 8 mesi seguì una dieta ipercalorica ingerendo molte calorie eseguendo esercizi base con elevatissimo peso...dopo 8 mesi pesava ben 130kg ma poco definito,3 mesi prima della gara decise di definirsi...arrivando alla gara con un peso di 103kg, risultato..????in 1 anno di duro lavoro e stato ricompensato di 2miseri kg in piu perche la teoria di mettere su massa e poi definirsi e sbagliato,bisogna prima definirsi anche se si e leggermente magri,e poi aumentare di pura massa muscolare curando l'alimentazione severamente..perche il 98%degli atleti quando stanno a dieta i muscoli svaniscono insieme al grasso..e stato provato e dimostrato in centinaia di casi, ed alcune prove scientifiche tra le piu evidenti vengono dai libri RIPPED,RIPPED2,RIPPED3.THE LEAN ADVANTAGE,THE ADVANTAGE2,tutti scritti da CLARENCE BASS...che era la persona piu definita del mondo,l'unica persona riuscita a scendere sotto il 2% di grasso corporeo che praticamente non esisteva traccia di grasso nel suo organismo..e la percentuale di grasso di sopravvivenza per il nostro organismo e di 3% che viene chiamato grasso essenziale,che contribuisce a tenere gli organi vitali nella giusta posizione.CLARENCE BASS fu sottoposto a studi a l'università di albuquerque messico,dove anno preparato e studiato degli astronauti per una missione spaziale...la sua composizione corporea e stata misurata non con un semplice plicometro perche inadatto....ma con il metodo della pesata idrostatica,molto costoso ma di estrema precisione..con o senza steroidi era sempre definitissimo..quindi la morale della favola sta nel divenire prima definiti,e poi aumentare muscoli puri...il mio istruttore mr.universe 89.candidato al mr.olympia....e ritiratosi 3 mesi prima per via di una grave perdita in famiglia....quindi mi a insegnato molto.....e diverse tecniche...e ti assicuro che funziona alla grande...quindi questo e uno dei piu grandi segreti del bodybuilding.

[°°sOmOja°°]

RAGAZZI INTERVENGO IN VESTE DI MODERATORE:
MODERIAMO I TONI E EVITIAMO L'UTILIZZO DI UN GERGO POCO ADATTO AD UN FORUM PUBBLICO, ALTRIMENTI SARO' COSTRETTO A PRENDERE PROVVEDIMENTI.

i vecchi utenti avranno certamente capito.
esb, tu sei nuovo del forum, noi siamo sempre stati come un gruppo di amici che si trova al bar per chiacchierare di sport.
il tuo modo di porgerti dogmatico e presuntuoso non è accettabile se vuoi integrarti nel gruppo, cerca di essere + umile.

Ti invito altresì a rileggere i tuoi messaggi prima di postarli in modo che siano + leggibili, sicuramente hai molto da dire e da condividere e non dubito che tu possa essere un elemento di arricchimento per tutti noi ma devi cercare di porgerti nel modo migliore.

buon proseguimento.

[Tetsujin]

@esb
il problema secondo me è capire cosa intendi per una dieta che permette di mettere pura massa magra: se un'alimentazione è leggermente ipercalorica (perchè comunque ipercalorica deve esserlo) penso sia scontato che una parte delle calorie assunte verrà convertito in grasso. Il quanto grasso dipende sostanzialmente dalla dieta e dal non esagerare con l'iper-. Oppure stai dicendo che esiste una soglia tra normocalorica e ipercalorica al di sotto della quale l'organismo non accumula grasso ma converte tutto in massa muscolare?

[esb]

@esb
il problema secondo me è capire cosa intendi per una dieta che permette di mettere pura massa magra: se un'alimentazione è leggermente ipercalorica (perchè comunque ipercalorica deve esserlo) penso sia scontato che una parte delle calorie assunte verrà convertito in grasso. Il quanto grasso dipende sostanzialmente dalla dieta e dal non esagerare con l'iper-. Oppure stai dicendo che esiste una soglia tra normocalorica e ipercalorica al di sotto della quale l'organismo non accumula grasso ma converte tutto in massa muscolare?

nooo,ci stanno diete ipercaloriche prive di grassi,ma la maggior parte quando fanno una dieta ipercalorica ingeriscono anche parecchi grassi,magari si associa anche il metabolismo basso, intendo che, se tu vuoi mettere massa ed hai una percentuale di grasso che ne so,del 10....15....20..%logicamente fai una dieta per massa...che in se possiede una percentuale di grassi...se dopo 6 8 mesi riesci a mettere esempio 5 10 kg di massa incluso qualche chilo di grasso in piu, la percentuale di grasso che avevi prima lo avrai anche dopo aver messo i 5---10---kg di massa, anche se fai una dieta ipercalorica povera di grassi la percentuale di grasso che avevi prima te la porti comque dietro ..quando successivamente ti andrai a definire sei costretto a diminuire le calorie..come molti fanno,in quel caso abbasserai anche il metabolismo,e perdendo la percentuale di grasso perderai anche gran parte della muscolatura aqcuisita....con il risultato finale che ti ritroverai al punto di partenza...forse con 1kg di massa dopo un duro lavoro..invece impostandoti prima sulla definizione con attivita aerobica,alte ripetizioni con pesi leggeri per la vascolarizzazione e la stimolazione delle fibre bianche,e con una dieta ferrea di base, giusta quantita di carbo,verdure, proteine...ma ti devi attenere con i grassi a 0,40g complessivi...cosi facendo brucerai grasso corporeo tramite l'ossigenazzione con l'aerobica almeno 30 40 minuti..ed amumenti pian piano il metabolismo...quando ti vedrai abbastanza definito che ti si intravedono gli addominali ed un po di striature...allora in quel caso cambierai allenamento,farai un breve ciclo per la forza,e poi farai quello per la massa...classico basse ripetizioni 80--90% di carico calcolando poi il matabolismo basale aumenterai le calorie sempre con una dieta ferrea, giusta quantità di carbo prot,integratori.... ed i grassi sempre al 0.40% cosi darai un ulteriore stimolo al metabolismo e metterai su massa pulita...ed ogni 1kg di massa pulita brucerai 50 calorie in piu al giorno... e man mano che incrementi la massa che dovresti avere risultati ogni 3 mesi,aumenti il fa bisogno delle calorie.ed una piccola percentuale i grassi..il max dovrebbero essere in torno hai 16g complessivi.ma occhio sempre alla dieta.

[Bl4cKCrOw]

Intervengo solamente per dire, sul serio, che mi dispiace. Mi dispiace amico Stefanopunk per averti deluso. Spero di rifarmi con questa: http://www.youtube.com/watch?v=_9ORDncKKkI

Per quanto riguarda la discussione, dato che i toni non mi piacciono, non voglio entrare nel merito onde evitare flames e contrasti. Da parte mia posso solamente biasimare la fiscalità della mia risposta, forse troppo telegrafica e ambigua. Non ho mai spremuto meninCi, ma me la cavo bene con le arance. Probabilmente non sono ancora pronto per questo tipo di sport, probabilmente non lo sarò mai, ma permettetemi di dire che ne sono sempre stato consapevole e non c'è bisogno che siano "terzi" a dovermelo ricordare.
Poi, voglio dire, quando qualcuno chiama in causa il "fa bisogno" credo che sia stato ampiamente chiarito ogni dubbio.

Buon proseguimento di thread.

[esb]

RAGAZZI INTERVENGO IN VESTE DI MODERATORE:
MODERIAMO I TONI E EVITIAMO L'UTILIZZO DI UN GERGO POCO ADATTO AD UN FORUM PUBBLICO, ALTRIMENTI SARO' COSTRETTO A PRENDERE PROVVEDIMENTI.

i vecchi utenti avranno certamente capito.
esb, tu sei nuovo del forum, noi siamo sempre stati come un gruppo di amici che si trova al bar per chiacchierare di sport.
il tuo modo di porgerti dogmatico e presuntuoso non è accettabile se vuoi integrarti nel gruppo, cerca di essere + umile.

Ti invito altresì a rileggere i tuoi messaggi prima di postarli in modo che siano + leggibili, sicuramente hai molto da dire e da condividere e non dubito che tu possa essere un elemento di arricchimento per tutti noi ma devi cercare di porgerti nel modo migliore.

buon proseguimento.

ti rincrazio del consiglio ma digli anche ad altri che cambiassero atteggiamento nel rispondermi...perche i coglioni se li tenessero per loro,prima che me li fanno girare sul serio...e prenderò io i provvedimenti...perche se leggi tutti i messaggi il presuntuoso non sono io,ho solo ricambiato con la stessa moneta, perche non ho niente a che spartire con chi mi si pone in modo scorretto..ed arrogante,ho per incapacita nel sapere.. te sei moderatore e come tale devi intervenire...anche con loro...senza escludere i cosidetti prescelti..se posto i messaggi poco chiari basta chiedere o farmi presente che non sono abbastanza leggibili,e uno scambio di opinioni,e spluzioni..ma non sono obbligati a leggerli ed a commentarci,e tanto meno condividerli..come non sono io un arricchimento per tutti voi...tanto meno lo siete voi per me..cn l'educazione e gentilezza si fa tutto..perche se mi sono iscritto a questo forum e perche me lo anno presentato come un forum abbastanza serio...ma non vorrei pensare il contrario..grazie e buon proseguimento anche a te..

[Alspawn77]

Grazie per la risposta trovo interessante questo modo di pensare, fondamentalmente è quello che sto cercando di fare mettere massa, ma non mangiando come un maiale cosa che quest'anno posso fare meglio perché parto da una migliore definizione.