un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[°°sOmOja°°]

23 novembre 2011
bw: 74.5kg

Oggi, guardando i telegiornali che trattavano dell'alluvione in provincia di Messina ho sentito un nome che mi tornava familiare, purtroppo facebook mi ha confermato che avevo ragione, il mio collega di studi Giuseppe Valla è morto, travolto da una valanga d'acqua che ha abbattuto una parete di casa sua uccidendo lui e il padre.
Vorrei dire qualcosa di significativo ma dentro di me ho il vuoto.
Non eravamo grandi amici, abbiamo chiacchierato un paio di volte e giocato a pallavolo quest'estate ma la scomparsa di una persona che ho conosciuto e con la quale ho condiviso del tempo ha reso reali quelle immagini di morte che ormai sono abituato a guardare in tv con scarsa partecipazione emotiva.
Gli mancavano pochissime materie per concludere un faticoso cammino di studi, a marzo sarebbe diventato dottore in medicina.
Viviamo la nostra vita nell'ottica di progetti a lungo termine e rinunciamo a tantissimi piaceri perchè desideriamo raggiungere dei traguardi lontani, mi verrebbe da dire che dovremmo vivere alla giornata, godendo di ogni istante che ci è dato vivere perchè non sappiamo cosa ci riserva il futuro, ma la verità è che non la penso così, o meglio, cerco di godere dei sacrifici che faccio perchè credo nei miei progetti.
Mi rendo conto di essere banale, ma avevo bisogno di condividere su questo mio diario almeno una parte di ciò che in queste ore, anche tra una serie e l'altra di squat, mi è passato per la testa.
Ciao Peppe.

veniamo al workout.
Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100
5 x 110
5 x 120
cinta
5 x 130
5 x 140
4 x 130
2 x 5 x 120

oggi squat così così
Prendere per il cul.o Dario tra le serie perchè è + secco di irene mi ha distratto e mi ha fatto bene evitandomi un workout meditativo.
certo che se non avessi dovuto caricare\scaricare il bilancere e spostarlo dagli appoggi ad ogni serie perchè mi alternavo con lui avrei gradito di + la sua presenza ma lo accetto così, nonostante la sua secchezza.

nelle prime serie leggere ho anche fatto un riposo attivo con qualche set di curl
Curl: 5x 8\12\14\18\20
poi ho visto che non era il caso di aggiungere altra acqua agli uccelli se già stava piovendo.

Panca presa stretta
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 5 x 100

curls vari ad un braccio alternando dx e sx
5 x 10\12\14\16\18\20\22\24\26\28\30

triset spalle (alternando destra e sinistra senza recuperi)
alzate laterali + alzate frontali + spinte
5 x 8\10\12\14kg

prehab per dorsali e tricipiti:
pullover ai cavi: 3x10 leggero
tricipiti ai cavi con corda: 3x10

[Tonymusante]

ciao Claudio,
ti capisco benissimo perchè è capitato pure a me di leggere della scomparsa di un conoscente o di un compagno di studi o di sport ed è molto difficile da metabolizzare, soprattutto perchè non ci si capacita di un qualcosa che avviene prima del tempo ordinario, ancora di più all'età vostra, quando un epilogo del genere della vita è fuori da qualunque logica aspettativa, che dovrebbe incentrarsi solo su progetti e iniziative future.
Tante volte si passa del tempo a ridere e scherzare su cose futili e all'improvviso eventi del genere ci fanno trovare impreparati e ci riportano indietro, come se con un ricordo o un flash nel passato potessimo imprigionare un'immagine ed una persona, proprio adesso che non c'è più ed alla quale altrimenti non avremmo pensato per chissà quanto tempo.

[°°sOmOja°°]

Grazie Giovanni per il tuo intervento. E' vero che dedichiamo buona parte della nostra vita a cose futili ma credo che queste abbiano un ruolo importantissimo perchè danno colore alla nostra esistenza.
Un abbraccio

[TheIron]

Lo stesso, anche a me piace fare progetti a lungo termine di qualunque tipo, però a volte le cose non vanno, possono capovolgersi in ogni momento.
Mi sono successe delle cose Clà che qualche giorno in PM ti racconterò!
Comunque sò come ti senti, 2 anni fa il mio migliore amico (come un fratello) è scomparso.

[Tetsujin]

Avevo proprio letto la notizia su Leggo, mi dispiace molto. Poche settimane fa anche qui in Piemonte e in Liguria diverse persone hanno perso la vita per le alluvioni: è stato surreale vedere luoghi familiari diventati improvvisamente irriconoscibili durante i telegiornali. E leggere di famiglie seppure sconosciute, anche molto giovani, scomparse per un ruscello impazzito.
Ogni persona reagisce diversamente a una notizia come questa, quello che so è che purtroppo si continua a starci male fino a quando non viene interiorizzata una forma di spiegazione, del tutto personale, una metabolizzazione che porta gradualmente a guardare oltre la tragedia permettendoci di andare oltre anche al dolore.

[°°sOmOja°°]

24 novembre 2011
bw: 74.5kg

riscaldamento:
hang snatch: 5 x 15\25\35
front squat: 2x5 x 15

mi sono perso in chiacchiere con il proprietario della palestra che mi chiedeva info sulla metabolica.
quando ho iniziato la prima serie di push press erano le 20.30 e mi rimanevano 30 minuti per completare il workout

push press (clean alla prima rep)
5 x 45
5 x 55
5 x 5 x 65kg

Stacco
raw - presa prona - scarpe da pesista
2 x 95
2 x 119
2 x 139
2 x 149 (presa mista)

8 x 3 x 119 (rest 30'')

Scrollate: 3 x 10 x 95kg
(superset) trazioni presa prona stretta: 3x5

pendlay row: 3 x 10 x 55kg

fine.
domani recupero un pò di complementari facendo un pò di volume ma senza andarci pesante.

[°°sOmOja°°]

25 novembre 2011
bw: 74.4kg

Squat
5 x 40
5 x 60
5 x 80
5 x 100
3 x 124
3 x 3 x 136kg (80% di 170) - rest. 2.30'
2 x 5 x 120kg (70% di 170) - rest. 2.00'

ho ritoccato lo schema modificando il 5x2x80%
oggi avevo il cell in sala e ho misurato i recuperi, cosa assolutamente gaia che non sono abituato a fare ma è stato divertente

Panca
5 x 62
5 x 82
3 x 102
3 x 3 x 112 (80% di 140) - rest 2.00'
2 x 5 x 100 (70% di 140) - rest 2.00'

pulley
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
2 x 10 x 90
10 x 80
2 x 10 x 70

tricipiti ai cavi con corda
(alternando dx e sx )
10 x 5 - leggeri

pullover con corda: 8 x 10
superset: face pulls: 8 x 10

hammercurl + press
10 x 8kg
10 x 10kg
10 x 12kg