23/11/11

squat+cintura

48kg x 6 6
88kg x 6
108kg x 3
stance medio
box squat alto 133kg x 6<<<<<<<<<< ho eliminato il fastidio al ginocchio dx allargando un pò lo stance
squat regular 133kg x 1 e uscendo le punte in fuori
box squat alto 133kg x 5
183kg x 1 PR

front squat 48kg x 6
58kg x 6
68kg x 6 6
88kg x 3

Dumbell sholuder squat 30+30kg x 8 8 8 8

leg curl inverse 4x8

polpacci+addome