uno dei piu grandi segreti del bodybuilding...

**Alspawn77** · 22-11-2011, 11:29 PM

Secondo me dipende da come sei messo nel senso che se sei magro che definizione devi fare? in questo caso fai subito massa, se sei grasso magari meglio perdere peso e poi pensare a fare massa.

**Bl4cKCrOw** · 23-11-2011, 05:13 PM

Sei in grado di definire le ossa? Sei in grado di definire la ciccia? Le risposte, perdonami, sono banali tanto quanto la tua domanda... (:

Aspetta, ti allego una canzone che sto ascoltando mentre rispondo, così, senza motivo

http://www.youtube.com/watch?v=zudbz4hOcbc

Bella eh?

**stefanopunk** · 23-11-2011, 07:20 PM

Originariamente Scritto da Bl4cKCrOw

Sei in grado di definire le ossa? Sei in grado di definire la ciccia? Le risposte, perdonami, sono banali tanto quanto la tua domanda... (:

Aspetta, ti allego una canzone che sto ascoltando mentre rispondo, così, senza motivo

http://www.youtube.com/watch?v=zudbz4hOcbc

Bella eh?

non mi piace la canzone. Mi hai deluso.

**esb** · 23-11-2011, 10:26 PM

ciao Bl4cKCrOw,bella canzone When Love Takes Over (FeatKelly Rowland) bella canzone..mi dispiace deluderti ma sei molto lontano anni luce sia nel pensare la risposta,e sia nel capire la domanda..perche pensi in modo superficiale,e senza impegno, le ossa non centrano nulla... con il definirsi,ma se vuoi ti dico anche come rinforzarle ed ingrossarle...a tuo rischio e pericolo..la ciccia e il nocciolo...se non sei in grado di spremere le meninci...non sei pronto per fare questo sport...ma rispettiamo ugualmente i tuoi punti di vista.. se apro una discussione e ovvio che so le risposte... questo e una domanda molto importante,e credimi per nulla banale..si potrebbe definire la base per capire come funziona il bodybuilding...... ciao Alspawn77 tu invece ci sei andato molto vicino...vuol dire che rifletti nell'ambito di questo sport...sei curioso nel capire...e questo ti fa onore perche hai voglia di imparare e capire i trucchi e le tecniche e farai progressi..dai sforzatevi un tantino in piu...ricordatevi che mike mentzer fu definito la piu grande mente scientifica del bodybuilding del secolo...

**stefanopunk** · 23-11-2011, 11:05 PM

non ho incenerito nessuno. la tua è una domanda è assolutamente inutile e denota solamente che ancora hai tanto da imparare. Black è con tutta probabilità è molto piu grosso di te inoltre è un ragazzo preparatissimo che si allena con passione....evita di dare giudizi del genere su gli altri utenti dato che a quanto vedo sei qui da poco.

p.s. meninGi non meninci...

**Dargor** · 24-11-2011, 12:40 AM

Uno dei più grandi errori nel bodybuilding è quello di credere di avere le risposte a tutte le domande e di darsi prima le risposte e poi inventarsi le domande facendole valere per tutti.

secondo voi e meglio aumentare di massa muscolare e poi definirsi....?o meglio prima definirsi anche se si e magri,e poi aumentare di massa? e perchè secondo voi..???

La seconda forma un circolo vizioso con la prima. Ammesso che riesci a definire qualcosa (bassa quantità di muscoli implica basso metabolismo basale che porta come feedback un rapido adattamento alle Kcal della dieta ipocalorica e quindi aumenta la difficoltà del dimagrimento) quando poi torni a voler ingrossare inevitabilmente metti su anche massa grassa assieme alla massa magra in modo proporzionale alla tua efficienza ormonale e calorica oltre che alla dieta.

La domanda in questo senso è malposta e ha una sola soluzione: la prima! Come giustamente è stato fatto notare dagli altri. Sarebbe invece da chiedersi se sia meglio iniziare a "fare massa" in condizioni di BF già altina (>17%) o se prima sarebbe meglio una sgrassata. Anche qui la risposta non è unica, bisogna tirare in ballo 2 casi base:
A) il soggetto è allenato
B) il soggetto mette i piedi in palestra per la prima volta

Nel primo caso si può auspicare ad un periodo di definizione per far ritornare la BF a livelli normali (10-12%), nel secondo caso il soggetto probabilmente trae più beneficio associando una dieta normocalorica all'attività coi pesi: il boost iniziale dei novizi permette notevoli incrementi di forza e di massa e, allo stesso tempo impostando la dieta, diminuzioni di grasso.

Le condizioni di obesità si trattano in altri modi!

**°°sOmOja°°** · 24-11-2011, 03:20 PM

indipendentemente dal peso corporeo e dai livelli di massa muscolare se vedessi un novizio con il 20-25% di BF il primo obiettivo che gli consiglierei sarebbe quello di scendere ad almeno il 14-15%.
ad ogni modo il "dimagrimento" non implica un mancato guadagno di forza\massa\fitness, soprattutto se si tratta di soggetti non allenati.

la "definizione", intesa come lavoro volto a definire le linee e che quindi punta a livelli di BF molto bassi è un obiettivo da riservare a chi ha già dei muscoli da mostrare, come giustamente detto da altri prima di me.

**esb** · 24-11-2011, 07:30 PM

Originariamente Scritto da stefanopunk

non ho incenerito nessuno. la tua è una domanda è assolutamente inutile e denota solamente che ancora hai tanto da imparare. Black è con tutta probabilità è molto piu grosso di te inoltre è un ragazzo preparatissimo che si allena con passione....evita di dare giudizi del genere su gli altri utenti dato che a quanto vedo sei qui da poco.

p.s. meninGi non meninci...

allora indanto rispondo rispondo a te stefanopunk....1 in 15 anni di bobybuilding ho imparato piu di te di sicuro,2 la domanda non e inutile...anzi e inutile per te che non hai una risposta valida..e di conseguenza sei te che devi imparare molto,e la tua strada e ancora lontana...inoltre pure io mi alleno con passione,e chi lo fa non a difficolta nel rispondere...3 mi pare che anche tu hai espresso il giudizio adesso su di me senza che conosci...4 la domanda non si basa su chi fa palestra da 1 settimana da 1 anno ecc.. ecc.. ma e posta nel momento in cui si decide di intraprendere il bodybuilding seriamente...5 nessuno nel bodybuilding a dele risposte senza prima averle provate sulla propria pelle...e le domande il sotto scritto non se le infenda...ma vengono da dati certi e provati..c.que sei bocciato.. BubbleBubble e molto piu bravo di voi,perche ci e andato molto ma molto vicino...e forse a capito anche il perche.a differenza di voi che vi considerate maestri....dai coraggio,1 meglio definirsi prima??? o 2 meglio mettere su massa muscolare..??se pensate la prima dite il perchè,se pensate la seconda dite il perche..

**Dargor** · 24-11-2011, 07:48 PM

Ma se sei tanto vicino alla risposta xkè non scendi dall'alto del tuo pulpito e ce lo vieni a dire? Il forum serve per condividere informazioni corrette non per fare gli sboroni e offendere gli altri. Se hai da dire qualcosa di buono e vuoi portare conoscenza bene, sennò fuori dai cojoni.