21/11/11

bench press senza fermo
48kg x 6 6 6
68kg x 6
93kg x 6
95kg x 6<<<<<<<<<<<<<<<<<<< bene la panca, un pò meno il push press che cala rispetto all'ultima volta
68kg x 9

manubri su
incl. 30+30 x 6 6 6

push press
28kg x 6
38kg x 6
48kg x 1
53kg x 0
28kg x 6 6

reverse band crossover
bw x 6 6 6 6

dip bw x 8
bw +10kg x 5 3 3

addome+polpacci