wo

squat
7x105
5x115
3x125
7x105
5x117.5
3x130 rest 3'

bench 5x5x70 rest 2'
croci su inclinata 4x12x12+12kg
trazioni 6-6-6-6-5-5
crunches
calf
stretching

Impressioni:
Squat okay, nè leggero nè pesante.

Bench facile, ho anche ridotto i rest a 2'. Ma è tutto come da programma del coach: infatti dalla prossima settimana il carico aumenta...

Durata wo: 1h50'
BW: 73.3

1) squat 7x105
2) squat 5x117.5
3) squat 3x130
4) bench 5x5x70 5th set