Assunzione Creatina+BCAA

[esb]

a mio parere la creatina fa schifo...ti provoca solo ritenzione idrica in pratica accumuli solo aqcua...come smetti di prenderla ti sgonfi come un pallone,dopo esserti gonfiato come un pallone,almeno che non trovi una a 0 ritenzione idrica che ci stanno sul mercato,ma costa di piu....in caso il dosaggio devi fare il carico,da 15 20g per 15 giorni...e poi 3g al giorno....gli bcaa 1cables x ogni chilo corporeo prima e dopo il wo..c.que io lascerei perdere la creatina....prendi arginina piroglutammato+lisina...la sera quando vai a nanna...e meglio della creatina..

[Alspawn77]

a mio parere la creatina fa schifo...ti provoca solo ritenzione idrica in pratica accumuli solo aqcua...come smetti di prenderla ti sgonfi come un pallone,dopo esserti gonfiato come un pallone,almeno che non trovi una a 0 ritenzione idrica che ci stanno sul mercato,ma costa di piu....in caso il dosaggio devi fare il carico,da 15 20g per 15 giorni...e poi 3g al giorno....gli bcaa 1cables x ogni chilo corporeo prima e dopo il wo..c.que io lascerei perdere la creatina....prendi arginina piroglutammato+lisina...la sera quando vai a nanna...e meglio della creatina..

Da prendere solo quando ci si allena o anche nei giorni di non allenamento?

[Gallo_]

we grazie x la risp! allora continuo pre e post coi bcaa (2+4), invece per la kre alkaliyn qualcuno mi sa dire qualcosa?

[esb]

la creatina anche nei giorni in cui non si allena...perche deve restare in circolo.....i bcaa bastano solo nei giorni di allenamento..

[Alspawn77]

la creatina anche nei giorni in cui non si allena...perche deve restare in circolo.....i bcaa bastano solo nei giorni di allenamento..

No io chiedevo per l'arginina piroglutammato+lisina.

[esb]

l'arginina e lisina si,tutte le sere.....prima di andare a nanna...poi logicamente dopo un peiodo come tutti gli integratori sospendi un po e poi ricominci..

[Tupac 1991]

Secondo me se i bcaa li prendi da soli va bene 3 prima e 3 dopo(per il tuo peso ricorda 1g ogni 10 kg va di masima) oppure puoi prenderli anche durante per il recupero o prima di andare a letto...Se integri anche con creatina dipende da quando prendi la creatina io personalmente i bcaa li prendo tutti dopo(8 cps 86kg) per una questione di non interferire con l'assorbimento della creatina che prendo 30 min prima del wo...parlando di creatina io uso la tricreatinamalato in capsule 4 capsule pre wo da energia però è una economica per un pò di volumizzazione in più c'è roba migliore però più costosa come la kre-alkalyn o addirittura roba a sette fonti spaziale!!!

[Tupac 1991]

La monoidrata è roba preistorica a me l'hanno sconsigliata granuli grossi e difficili da sciogliere e un botto di ritenzione idrica meglio le nuove formule di creatina e meglio le capsule delle schifosissime bustine almeno per mio parere