Diario di Tets

[°°sOmOja°°]

sei stato perfetto
buona la panca, in teoria, se avessi pensato di poter fallire il 3x90 avresti potuto saltarlo del tutto
l'incremento di 5kg agisce un pò da filtro impedendoti di tentare 85\86\87\88..kg perchè l'allenamento è allenamento non gara e questi non sono test massimali ma ramping

[Tetsujin]

un pò in ritardo ma ho capito come programmare un ramping
il 3x90 poteva esserci ma sarebbe stato proprio al limite, però ho voluto provare a maneggiare il carico, per abituare il SNC a sollevare quel peso: può avere senso in ottica allenante oppure meglio fermarmi prima?

[°°sOmOja°°]

se pensi di chiuderli falli, se pensi di fallirli non farli, si chiama 3RM perchè ne devi fare 3, non 2
per l'1RM c'è la seduta di singole a salire

più margine tecnico lasci nelle prime sedute 5\3\1, + facilmente batterai un pr (e eviterai lo stallo) nei "giri" seguenti