Diario di Tets

[Tetsujin]

quindi, se ho capito bene quando parli di incrementi costanti nei mesocicli continui, nel prossimo mesociclo il 5RM di stacco lo dovrò fare con gli stessi incrementi tra le serie che ho fatto ieri sera? Ovviamente tentando di arrivare a un carico max maggiore

[°°sOmOja°°]

si, anche se non hai tenuto degli incrementi costanti e quindi hai falsato un pò la progressione.
Stabilisci un peso "standard" per incrementare tra le serie e usa sempre quello su quel dato esercizio
secondo me 5kg è un peso "giusto" nel tuo caso perchè ti consente di batterti in ogni ciclo (incrementi di 10kg invece presupporrebbero miglioramenti di 10kg) e ti obbligano a fare tanto buon volume con pesi medi
se però tu ritieni che nello stacco sia meglio progredire su 10kg va bene (ma evita le serie +5kg in questo caso)

[Tetsujin]

ecco questa cosa di mantenere l'incremento tra serie costante nei mesocicli contigui non l'avevo proprio afferrata. Credo anche io sia meglio il +5 kg, grazie come al solito per i chiarimenti