grazie dei consigli, quindi meglio non usare la bench press come complementare, magari la sostituisco con le croci ai cavi su panca inclinata.

bene, ero in dubbio di aver spinto poco nel ramping, ma in effetti è stato il carico giusto se penso ai prossimi allenamenti.

per le spalle, dici di aggiungere al 5x5 altre due serie con carico inferiore, ma sempre da 5 reps?