allenamento rematore con bilANCIERE PER DORSALI

[°°sOmOja°°]

e detto da un GRUOSS come te è un consiglio + che valido!

[cressi007]

ahhaah guarda ti rispondo in sardo ..e accabadda! ( e smettila! ahah) penso che se dai il massimo in un buon rematore con bilancere con una buona esecuzione mente muscolo quindi in pratica isolando mentalmente la schiena col pensiero e immaginando le braccia come se fossero solo dei ganci ..strizzando al massimo il dorsale ...medio volume di serie e di movimenti (5 8 ripetizioni ) idem per le trazioni.(magari con qualche ripetizione in piu)..e allenamento dopo allenamento cercando di fare qualcosa..anche poco poco in piu della volta prima...puo essere una buona base per dire..gli altri esercizietti posso lasciarli di isolamento posso lasciarli a gli altri...penso che 3 esercizzi con un buon volume e dando il massimo in questi 3 ..esempio rematore stacco trazioni...(penso i migliori per fare le fondamenta della schiena ) nn c e bisogno di altro..il resto e solo perdita di tempo..di recupero...etc..ovvio...stiamo parlando di costruirla...chi e gia bellu grouss ha bisogno di ben alti programmi ))

[cressi007]

hahaha ti rispondo in sardo..e acabbadda ( e smettila! ahah) comunque penso che per chi cerca di costruire una buona schiena di base...3 esercizzi...rematore...stacco e trazioni siano piu che sufficenti..se fatti bene...usando la tecnica giusta..mente muscolo..strizzando bene quei cazz di dorsali a ogni ripetizione..con un carico giusto per lavorare pesante ma che ci permetta di controllare il carico sulle 5 8 ripetizioni (per rematore) qualcuna in piu per le trazioni..e cercare di fare qualcosa in piu a ogni allenamento ..anche poco ma qualcosa in piu ogni volta..penso si possa dire che gli altri esercizietti di rifinitura si possono lasciare a casa...le cose semplici e i classici esercizi per le fondamenta del bb per costruire sono le cose migliori..poca cosa...pesante..e fatta bene!!! nn c e bisogno di altro..ovvio stiamo parlando di costruire una base solida..chi e gia grouss ha bisogno di ben altri programmi e strategie )