no al momento sn fermo.. kmq effettivamente ci vuole molta forza di volontà è vero! nonostante tt.. fai cosi assumi circa 300/350g di carboidrati e 180/200 di proteine dei giorni ke ti alleni mentre in quelli che 6 fermo scendi a 250 di carboidrati alzando a 230g le proteine ed ingerendo + grassi buoni tipo frutta secca. sarai + calorico nei giorni di sforzo sfruttando tt i nutrienti mentre nei giorni ke 6 fermo continui a cresce ma nn ingrassi a causa delle calorie in +!! prova.. secondo me se vuoi fare una cosa a grandi linee nn è male... utilizza cm ""traccia"" l'alimentazione sopra è vai alla grande