ciao, scusami se te lo dico ma se vuoi fare una cosa seria l'alimentazione è da rivedere totalmente!!!! poi 6 passato da 75 a 90kg in 3 mesi??? di muscolo è impossibile a meno ke nn ti fai male.. e sappiamo cosa intendo!!! cmq se vuoi ti butto giù delle modifiche... l'unica cosa passabile è la cena!!!