ok, prox allenamenti dividerò in parziali. Oggi diciamo che è stata "un'infarinatura" sul gesto tecnico. Devo dire che lòe sensazioni sono buone, gran bell'esercizio che fin'ora non avevo proprio considerato... grazie Claudio! ^^ Cmq riguardo il piano di allenamento pensavo prima di finire il mio ciclo 5x5, 6x4, 7x3, 8x2, 9x1 per poi evolvere la scheda definitivamente; dopo un bel periodo di stallo il ciclo di "forza" mi sta dando grandi soddisfazioni, soprattutto in virtù dei miei "miseri" 72 kg ^.^ Intanto comunque comincio ad inserire una seduta esplosiva e le alzate olimpiche (comincia la metamorfosi della scheda). bastonatemi ora ^^