oggi

LAT SUPINA 5x5 65kg
SPINTE DBs 5x14-16-18-16-14
più dure dell'altra volta
CURL DBs 10x8-10-12-10-8
PUSHDOWN 10x15-17,5-20-17,5-15
GOBLET SQUAT 3-4 set
PRONE PANK
stretching