abacus:staying power!

[Tonymusante]

bimbo, sai bene che per qualsiasi problema e necessità puoi contare sulla mia piena duttilità e comprensione.
Riguardo al definitivo evolversi del programma di stacco, sono allo studio una serie di ipotesi tra cui ti lascerei ampia facoltà di scelta; a titolo esemplificativo:

1) ,

2) ,

3) ,
4) ,
5) ,
6) .

Dimmi pure, senza remora alcuna

[abacus]

Che ampio ventaglio di possibilità
direi che la via numero 6, della ghigliottina, è la più sicura e indolore per un rapido martirio con conseguente beatificazione di S.Abacus Brummel deadlifter (nome e storia peraltro utilizzabili come spot pubblicitario per una nuova marca di corpetti da deadlift - previo pagamento dei diritti d'autore al futuro deceduto )

[TheIron]

ancora non lo sò, vorrei fare lo spettatore... ma mi tira anche gareggiare!

[abacus]

beh direi che sarebbe l'occasione giusta per un'iniziazione degna di tal nome! una volta che ti fai tutto il viaggio....

[°°sOmOja°°]

franco decidi di testa tua ma ti posso assicurare per esperienza personale che andare ad assistere ad una gara senza partecipare è come guardare un porno con le mani ammanettate dietro la schiena

[TheIron]

beh direi che sarebbe l'occasione giusta per un'iniziazione degna di tal nome! una volta che ti fai tutto il viaggio....

Infatti ho proprio voglia di cimentarmici.

franco decidi di testa tua ma ti posso assicurare per esperienza personale che andare ad assistere ad una gara senza partecipare è come guardare un porno con le mani ammanettate dietro la schiena

A terni 2010 è stato proprio così... avevo lavorato per poter partecipare ma poi spuntarono problemi e non ci riuscii alla fine andai solo a vedere e fu una tortura dato che feci assistenza a un mio paesano che totalizzò 530 nei -110

Io la panca non la faccio seriamente da maggio (da quando pesavo 91kilozzi) ... quest'estate ho perferito lavorare con manubri e ora sto facendo una fullbody in tile HST dove lavoro con tutti i BIG (stacco, squat, lento, trazioni, ecc...) Tranne panca (che ho eliminato per tutta una serie di motivi).... con il peso di ora 72/75kg credo che non riuscirei a fare neanche lontanamente 100kilozzi... dovrei andare lì e improvvisarmi...
Fosse stata una gara completa .... non avrei avuto dubbi!
Forse senza stravolgere l'allenamento una 10 di giorni prima della gara potrei fare doppia seduta e la mattina fare qualche serie con ampio buffer e medi rest giusto per riprendere la mano e quel giorno considerarlo una sorta di massimale per poi riprendere a lavorarci alla fine dei due mesocicli che farò senza panca!!!

il 18 a valle olona c'è un trofeo wdfpf però è troppo lontano!

Boh non lo sò ora vedo

[abacus]

Il paragone di somoja è tanto forte quanto rispecchiante il vero
A mio parere posso dirti che le opzioni, fossi in te, sarebbero due:
1) non andare neanche a vedere la gara
2) andare fino a Roma per gareggiare, a prescindere dai risultati, stando certo che il tutto ti farà progredire di ANNI anche a livello di motivazione ed esperienza "generale"!


wo
squat 8x4x120 rest 3'
bench
4x75
2x6x67.5
3x8x60 rest 2'30''

trazioni 6x6 impugnature miste
pullover 3x10x12kg
inverse curl 5x10x15kg
crunches
stretching

Impressioni:
MOLTO soddisfatto dello squat. Tutte profonde, movimento controllato... bella sensazione ipetrofica ahahah! Il video dell'ottava serie è frontale: ho ridotto leggermente lo stance. Un periodo di squat meno wide non può che farmi bene.

Bench ok, nulla da segnalare, non metto nemmeno i video.

Trazioni: le faccio sempre con l'elastico (deloading, o, come mi piace definirle, "alla Somoja"). Mi piace come esercizio, a differenza del rematore...

Ho esagerato un po' coi complementari, ma mi sentivo in forma.

Durata wo: 2h
BW: 72.4

1) squat 8x4x120 1st set
2) squat 8x4x120 8th set