Prova i 3 fermi. In eccentrica a 2 dita dal petto, al petto, in concentrica a 1 dito dal petto.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Prova i 3 fermi. In eccentrica a 2 dita dal petto, al petto, in concentrica a 1 dito dal petto.
Klokovizziamo il mondo!
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Μολων λαβε! Λεονιδα
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domani provo, anche se penso che, data la mia segaggine nella panca... sarò costretto a caricare coriandoli
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Frank Zane
Quasi Istruttore
Io ho iniziato con 70.
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Fai tipo un 6x3, esecuzione lenta, tipo 5.1.2.1.3
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
provo a farlo nel riscaldamento e vedo come mi trovo. onestamente dato che siamo a meno di 3 settimane dalla gara puntavo a fare singole su singole, anche pesanti, ma con fermo abbondante per ora
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout buono, nulla di eccezionale visto il workout di ieri, ma buono.
panca piana (fermo 2'')
2x5x60 (triplo fermo, 4'1'2'1'3)
10x3x70kg 1' ok, buono il fermo
squat
2x5x60
2x5x70
2x5x80
2x5x90
SUPERCENTURION TG 34 + FASCE LENTE
5x5x110kg 1'30 ok, soffro un po' le fasce che mi fanno addormentare i piedi, questione di abitudine deduco. Prossimo workout provo triple più pesanti
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok
trazioni supine +24kg
5x5 2' molto molto facili. posso caricare
stretching abbondante!
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Frank Zane
Quasi Istruttore
Ti è piaciuta la tortura?
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
si, il prox wo inserisco qualche altra serie fatta così, mi tiene molto attivo (y) e mi ammazza...
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma le togli le fasce tra una serie e l'altra vero???
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no, non mi andava di rifasciarmi ogni volta con il corpetto addosso e le ho tenute su... il prox wo tolgo e rimetto, solo che fasciandomi da solo perdo un botto di tempo... vabbè, caricherò di più per costringermi a fare pause più durature e potrò tranquillamente rifasciarmi con calma
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Larry Scott
Ciclo di Massa
Ma sei un pazzo, per forza che ti si addormentano i piedi
A Senigallia ti farò provare l'ebbrezza di 11 giri di fasce
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Frank Zane
Quasi Istruttore
Sei pazzo, le fasce se non le togli possono fare danni!
"In pedana Fiocca" e il coach "Un attimo che gli faccio il Clexane"
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
pROVVEDERO'
intanto stasera allenamento di pallavolo discreto post giornata devastante tra lavoro e tirocinio a scuola (pseudo prof di educazione fisica in un istituto superiore... wow!)
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ore di sonno ridicole da inizio settimana fin'ora... tutte le mattine ho tirocinio a scuola e tutte le sere faccio tardi per pallavolo o per lavoro... facendo un rapido calcolo... ho una media di 3 ore di sonno a notte, e ho arrotondato per eccesso!
in ogni caso ieri workout molto buono
stacco sumo
6x60
6x100
4x140
5x5x160kg 1'30 ok, molto molto leggeri
3x1x180kg ok, molto veloci!
SUPERCENTURION ws tg 34
1x180kg N nulla da fare, non riesco ad aprirmi con bretelle su e il bilanciere si ferma una volta arrivato al bacino. a giorni mi arriva un velocity e vediamo cosa succede
1x180kg ok, anche se molto dura, bretelle giù.
panca piana
8x3x80kg 2' ok, meglio le ultime delle prime
stretching
stasera invece dopo giornata devastante tra lavoro e tirocinio ottimo allenamento di pallavolo!
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
altra giornata devastante tra pochissimo sonno (3 ore), tirocinio a scuola e 8 ore filate di lavoro in sala pesi... ho potuto fare comunque molto stretching, domani riposo in mattinata e workout di squat nel pomeriggio! in arrivo un corpetto velocity sumo tg 36! non vedo l'ora! e penso che lo farò restringere per arrivare ad una 34!
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