Nuovo programma: alzo un pò il volume

[°°sOmOja°°]

azzo se ci vai pesante eh!

[nemoe343]

il culmine volevo raggiungerlo a marzo: volevo provare uno sheiko (mi sembra) di ravil kazakov trovato in rete...con qualche modifica per portarlo a 7 giorni su 7 con 10 panche e squat e settimana da tenere per un mese...però devo avere un periodo di 4 settimane libero da ogni tipo di impegno...l'obiettivo è finirlo senza nemmeno un doloretto...ma vedremo!

[°°sOmOja°°]

benone
ricordati che l'altissima frequenza è come la goccia che scava la roccia, se la tecnica esecutiva non è perfetta (e le tue catene cinetiche non sono ben equilibrate) il rischio di infortunio è alto

[nemoe343]

è si...in teoria prima di allenarsi come un campione bisognerebbe essere un campione!