ah, ruotare le prese di panca serve a modulare il carico sulla catena cinetica di spinta per evitare di creare punti deboli (in questo caso i tricipiti) e sovraccaricare i pettorali (stressati nella panca wide grip)
lo stesso vale per gli esercizi di tirata, dire "trazioni" significa "trazioni con varie prese" (supine ampiezza spalle, supine strettissime, prone larghe, prone medie, prone strettissime)