wo

squat rest 3'
7x100
5x112.5
3x125
7x102.5
5x115
3x127.5

bench rest 2'30'' 5x5x70
croci p.inclinata 4x12x12+12 kg
trazioni 6x6
calf 4x10
crunches 4x15
stretching


Impressioni:
Oggi mi è arrivato l'ordine da goodlift... ho comprato:
+corpetto velocity tg 34 per deadlift convenzionale
+singlet taglia M(che mi sta alla perfezione: lo indosso nel video di oggi. Son fighissimo ahaha)
+2 paia di calzettoni TITAN
+slip on
+fasce red devils... che però quel maledetto s'è dimenticato di inviarmi! Gli ho mandato subito una mail, ma fino a metà mese lui è fuori per via dei mondiali di powerlifting...chissà se mi arriveranno mai queste fasce(e spero di non aver perso questi 15 euro).

Squat okay, abbastanza agevole. Impressionante la serie da 7 reps a 102.5...sembrava di avere il bilanciere scarico!

bench facile

tutto il resto bene...sto facendo calf monopodalico a ogni wo, in 4x10 senza rest...pian pianino la forza ai polpacci aumenta, anche se il sinistro è palesemente più forte del destro.

Durata wo: 1h47'
BW: 71.6


1) squat 7x102.5
2) squat 5x115
3) squat 3x127.5
4) bench 5x5x70 last set