Peach is back

[peach black]

oggi

PANCA 2x5 57kg 2x5 62kg 2x5 64,5kg
senza forze, mi fermo a 62 sennò la prog non la chiudo mai più
REMATORE BB 5x10-10-10-10-9 38kg
PANCA 30° DBs 5x10-10-10-9-8 14+14kg
GOBLET SQUAT 3sets da 15-20 reps
IPERESTENSIONI 4x10 BW

[peach black]

ieri

TRAZIONI 1x5 2x4 2x3 2x2 in 10', 23 tot
SQUAT 2x5 36kg 2x5 42kg 2x5 47kg
PANCA 5x5 57kg
REMATORE presa larga 3x10 28kg
SIDE BRIDGE 3x30'' 30''

[peach black]

oggi

LAT SUPINA 5x5 65kg
SPINTE DBs 5x14-16-18-16-14
più dure dell'altra volta
CURL DBs 10x8-10-12-10-8
PUSHDOWN 10x15-17,5-20-17,5-15
GOBLET SQUAT 3-4 set
PRONE PANK
stretching

[peach black]

ieri

PANCA 3x5x52 3x5x57 3x5x62
BB ROW 5x10 38kg
PANCA 30° DBs 4x10 14+14
IPEREST. 5x10 BW

[peach black]

ieri (mi fa sentire un fannullone aggiornare il diario in ritardo ah ah)

TRAZIONI 1x5 3x4 1x3 2x2 in 10'
la prossima settimana cercherò di migliorarle qualitativamente piuttosto che quantitativamente
PANCA 5x5 57kg
BB ROW presa larga 4x12 + SCAPULAR PUSH-UPs 4x15
SIDE PLANK 3x30'' 30"