04/11/11

bench press+cintura no fermo
risc 48kg x 8 8
68kg x 6
88kg x 6 6 6
90kg x 6 6 6

stacco sumo+cintura
48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 6
101kg x 6 6

running 1h 10km corsa con passo molto spedito