mi alleno 3 volte asettimana...a volte 2 se particolarmente intenso ma cn la tabella sempre divisa in 3 parti, e scarico sistematicamente alla terza, salvo casi in cui senta di dover continuare per 1 o 2 ancora, ma succede 1 volta l anno....generalmente al ritorno da un periodo di riposo, come ad esempio quando torno dagli stati uniti ecc..infatti l ultima settimana non mi alleno per via del volo stressante, e soltamente nemmeno la settimana che risono in italia, quindi poi ho piu cartucce in corpo quando riprendo