Ma scusa mi dici a cosa deve servire questa specie di frullato ??? come vuoi che ti risponda una persona !!! io ti consiglio di fare una buona colazione almeno 2/3 ore prima di allenarti dopo l'allenamento reintegrare con proteine veloce e una buona dose di carboidrati veloci per ripristinare il tutto e dopo 1 ora semmai fare uno spuntino con bresaola e pane e qualche noce ma almeno due ore dal pranzo leva quel frullato non ti serve. Anzi secondo me ti appesantisce.