Il ministero della salute, indica una certa posologia da non superare per determinate sostanze.. è a discrezione del consumatore farlo o meno.
I "limiti" li puoi trovare sulla confezione del prodotto in questione.

Per i BCAA, il ministero della salute dice di consumarne entro i 5 gr. Per la creatina 3 gr, 6 gr per gli sportivi.
La posologia della glutammina è relativa alla finalità. Ci sono vari modi e sinergie per assumerla.
Stesso discorso per la creatina.
i BCAA generalmente vengono assunti 30 minuti prima dopo il WO o nel posto WO. Qualcuno li assume al risveglio, prima, durante e dopo il WO. Altri prima di andare a dormire.. anche qui non ci sono delle regeole fisse.

Per capire come ciclizzare il tutto, ci sarebbe bisogno di dati più specifici circa il tuo allenamento, la tua dieta e soprattutto il tuo status fisico.