si ricomincia [foto inside]

**menphisdaemon** · 31-10-2011, 01:17 AM

Petto!

**stefanopunk** · 31-10-2011, 01:37 AM

lo so ma non cresce...è genetica che ci possiamo fare?

**nemoe343** · 31-10-2011, 11:35 AM

forse dovresti provare un approcio diverso per il petto...cmq braccia notevoli!

**menphisdaemon** · 31-10-2011, 11:55 AM

Quando un muscolo non cresce c'è da chiedersi il perchè non lo fa

**stefanopunk** · 31-10-2011, 01:07 PM

per ora sto provando un impostazione sheiko che la prima volta mi aveva dato buoni risultati sul petto...4 panche la settimana....è un programma di zac me lo aveva dato 2 anni fa. Finito questo avevo in mente una fase di volume in split...

**°°sOmOja°°** · 31-10-2011, 02:03 PM

ciao stefano
non voglio aprire un dibattito sull'efficacia degli allenamenti di PL sull'ipertrofia rispetto ai classici allenamenti da BB, anche perchè senza dubbio i primi presentano l'ipertrofia come effetto collaterale non come target.
è comunque vero che l'allenamento ad alta frequenza\ alto volume crea degli adattamenti strutturali evidenti.

per quanto riguarda la crescita del petto con i soli esercizi di panca (o eventualmente con aggiunta di DIPs e trazioni, che stimolano anch'esse il grande pettorale), questo dipende molto dal setting che utilizzi e dalla tua capacità di reclutare i pettorali appunto.
un aiuto alla capacità di reclutamento potrebbe venire dall'utilizzo delle croci con manubri, previste in molti sheiko