Mr Olympia
Ciclo di Forza
Iron allena il collo. Riduce la possibilità di infortunarsi e nella lotta serve tantissimo per spingere o guadagnare posizioni.
Il corvo penso abbia già un collo da toro! Eheheh
Io voglio migliorare parecchio nei Pistol Squat (che per ora faccio Box e senza pesi aggiuntivi), perchè quando pari un low kick rimani su una gamba mentre l'altra si alza a 45° per intercettare il calcio.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Nei pistols squat devo stare attento perchè ho problemi alle cartilagini. Eseguivo pistols con sovraccarico con un dito appoggiato al muro o alla grondaia avendo problemi di bilanciamento nella fase del culo a terra. Non so quanto possa aiutare il dito, ma il sovraccarico era importante. Poi, dopo qualche mese di pistols, ginocchio destro ko con risonanza magnetica prenotata in gennaio. Per le gambe, purtroppo, uso altro ma è una tragedia non poter più eseguire i pistols. In tre mesi sono partito dal box pistols parallelo al sovraccarico.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Dorian Yates
Quasi Istruttore
TheIron
Usa il neck bridge. Mercoledì scorso, l' allenatore di MMA, ha introdotto questo esercizio. Dovevamo stare sul collo per 30 secondi circa e poi rilassare. Cinque o sei ripetizioni, non ricordo bene...
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grazie ragazzi, mi saranno utilissimi i vostri consigli e confrontarmi con amici di vecchia data come voi mi stimola molto!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Occhio che se soffri di cervicale o hai il collo molto debole il neck bridge è deleterio. A questo punto usa le mani così limiti considerevolmente la pressione sul collo.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Se sarò pronto mi svergino nel ring di Firenze per il torneo light contact che organizzano in marzo! Devo fare quattro mesi serrati, vediam che ne esce fuori!
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Io invece voglio essere al top della forma per il seminario che faremo all'estero dal campione del monto di thay a febbraio!!! Ho altri 4 mesi per riprendere massa e funzionalità!
P.s. in bocca a lupo a tutti e due per qualunque cosa facciate!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi allenamento di sparring pesante. Un bel full contact (ovviamente più leggero). Guantoni, paradenti, stop.
Mi sono preso qualche diretto bastardo sul naso, che mi fa ancora male. E poi maxi dolore alle gambe, per fortuna ero leggermente più condizionato di altri. Uno l'ho costretto a smettere proprio, perchè gli ho martellato col low kick la gamba sinistra.
Poi anche una decina di minuti di grappling (partendo direttamente da terra). Ho fatto con due persone. Uno mi ha fatto il culo, ho battuto tre volte. L'altro (che è quello che mi ha fatto mal al naso prima) l'ho fatto battere una volta e lui a me zero.
Si danno e si prendono.
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