consigli scheda allenamento piramidale inverso

[gianluca88i]

viste le innumerevoli prove e gli scarsi risultati (dovuti sicuramente alla scorretta postura) vorrei affidarmi alle macchine x il dorso.. che ne dite?
lat machine 4x4-6-8-10
pulley con sbarra 3x10 (ho letto che fa bene farlo proprio per raddrizzare la schiene)
pullover 3x10 o trazioni alla sbarra 3xmax...
attendo suggerimenti.. thank's

[PesomuertO]

trazioni supine con sovraccarico 4x4-6-8-10

pulley 3x8

lat machine presa larga 3x10




in ogni caso x lavorare i dorsali è fondamentale addurre le scapole , avvicinarle e spingerle in basso prima di tirare di braccia