Auguri a Irene_PL e in bocca a lupo a te!
Spero ricomincerai presto a fare sul serio come alcuni anni fa, perchè per chi ti segue da anni come me sò cosa sei davvero in grado di fare!
Ora stai solo giocando
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Auguri a Irene_PL e in bocca a lupo a te!
Spero ricomincerai presto a fare sul serio come alcuni anni fa, perchè per chi ti segue da anni come me sò cosa sei davvero in grado di fare!
Ora stai solo giocando
Larry Scott
Ciclo di Massa
complimentoni alla dottoressa Irene...attendiamo notizie relative alla tua discussione
ps: se 3x1x160 raw di squat significa giocare... vorrei tanto poter essere un tuo compagno di giochi, somo
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie ragazzi!
@franco: purtroppo dopo anni di errori + o meno evitabili ho imparato che devo essere + prudente in allenamento.
non che io mi alleni solo in modo "funzionale", in quello che faccio c'è una forte componente di svago, ma CARICARE a tutti i costi mi ha portato troppo spesso a lunghi periodi di stop e recupero, senza i quali sicuramente adesso potrei "vantare" (si fa per dire) carichi superiori ai: squat cinta 190, panca raw 150, stacco cinta 225.. tutti carichi che attualmente non sono in grado di sollevare
non dico che non tornerò ad utilizzare grossi pesi in allenamento, ma per farlo devo avere un equilibrio muscolare (e una salute articolare) maggiore rispetto al passato
Sergio Oliva
In Pre Gara
anche qui, congratulazioni vivissime ad Irene e i migliori in bocca al lupo per te!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
grazie giovanni!!!
..e anche oggi mi sono allenato!
27 ottobre 2011
bw: 74.3kg
allenamento rilassante, ho fatto bene ad andare in palestra, adesso mi sento veramente pacato.. un affaticamento piacevole.
Hang snatch
5 x 15\25\35\45
hang clean + push press
5 x 45
5 x 55
5 x 65
3 x 3 x 65
high pulls (hang)
5 x 65
5 x 75
3 x 3 x 75
clean pulls
3 x 75
3 x 85
3 x 95
3 x 105
3 x 115
3 x 125
3 x 135
3 x 1 x 145
hang clean + push press
3 x 3 x 55
stretching femo\quadricipiti\piriforme
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Mi avete frainteso. Non mi riferivo ai carichi... ma all'atmosfera che si viveva in questo diario quando preparavi un evento come quello che ti vide sul podio anni fa e che per una strategia sbagliata non beccasti il 1° posto, a quelle pagine intere di programmi supercolorati fatti in excel a quando coinvolgevi tutti ad allenarsi e Irene ti spotterava quando provavi maglie e corpetti.!
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Ciao Somoja! Complimenti da parte mia ad Irene ed in bocca al lupo per la tua tesi
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Permessi di Scrittura
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