mi intrometto nel discorso dicendo che ho 20 anni e sono alto 1.95 e peso 77kg, sto facendo palestra da 2 anni e ho preso soltanto 7kg. quindi mi sono iscritto a questo forum per avere tanti consigli iniziando da una dieta ottimale. se qualcuno in grado di aiutarmi, lo ringrazio in aticipo, anche perchè il mio obiettivo è quello di arrivare a pesare 82kg per inizio estate. GRAZIE