ciao fabry, secondo te lo stimolo muscolare è bilanciato con stacco + squat e 1 panca?
stacco e squat utilizzano entrambi i muscoli della catena cinetica posteriore, quindi, anche se non sei in grado di reclutare al meglio i quadricipiti nello stacco (dipende dalla tua tecnica esecutiva), allenerai pesantemente femorali, glutei, lombari 2xWeek.

se vuoi "bilanciare" il carico allenante potresti inserire il lento avanti in un giorno diverso dalla panca
e sempre nella stessa ottica, utilizzare un movimento di tirata verticale in una seduta, e uno di tirata orizzontale nell'altra.

premesso che io sono un forte sostenitore dell'alta-altissima frequenza per gruppo muscolare (tipo 3vv panca, 2vv squat, 1v stacco), un'idea potrebbe essere:

seduta A:
Squat
trazioni alla sbarra (coinvolgono in parte anche i muscoli pettorali)
1 es. tricipiti (es. dips o panca stretta)
opzionale: 1 complementare per un gruppo carente (tra quelli allenati nella seduta, ad es. french press o tricipiti ai cavi)

seduta B
Panca
Rematore con bilancere (allena in parte anche la catena cinetica posteriore)
1 compl. bicipiti (es. curl bilancere)
opzionale: 1 complementare a piacere per un gruppo carente tra quelli allenati nella seduta (ad. es. panca con manubri o croci con manubri)

seduta C
Stacchi (stimolano anche schiena e quadricipiti, se eseguiti correttamente)
Lento avanti
1 complementare spalle (alzate laterali o frontali, o tirate allo sterno)
1 es. a piacere (es. addome o altro compl. spalle\schiena)