nofita> come creare una scheda solo con questi pochi attrezzi??.....

[J4CK]

scusate il dopio post

scusa se mi esprimo per articoli ma è meglio che prendi spunto da chi ne sa molto più di me..quindi ti consiglio ''I primi cicli di allenamento per un principiante'' sempre di Leviatano 89..

ci do un occhiata grazie

edit
l'ho letto ed e ottimo!! solo una cosa nei giorni "B" c'e la pressa, io quella non ce l'ho come faccio?

[E88]

non so,magari puoi spostare lo squat dal giorno A a quello B al posto della pressa, così un giorno ti concentri nell'imparare la panca e l'altro nell'imparare lo squat..