Cedimento

[PesomuertO]

CEDIMENTO TECNICO: per intendere l'ultima ripetizione possibile (senza aiuti) con tecnica corretta


tecnica non corretta significa strattoni cheating ecc. oppure anche la rep chiusa lentamente ?

[°°sOmOja°°]

rep chiusa lentamente può andare bene, a patto che il rallentamento non comporti uno sbilanciamento in avanti (nello squat ad esempio), la schiena curva (nello stacco, o un'infilata con le ginocchia), o una traiettoria sbagliata con asimmetria nella panca.

cheating e strattoni non sono neanche contemplati (quelli sono ammessi, solo con moderazione, in alcuni esercizi complementari di tirata.. e anche in questo caso devi stare attento a non eccedere perchè rischi di perdere l'effiacia dell'esercizio e aumentare il rischio di infortuni).