ciao tommy
le schede mi sembrano un pò troppo piene di esercizi
non conosco il tuo livello e le tue carenze quindi non mi sento di dirti "elimina tutti gli esercizi secondari" ma credo che una buona norma possa essere quella di iniziare l'allenamento con gli esercizi BASE (quelli che realmente ti fanno mettere su forza e massa) e solo dopo eseguire i monoarticolari\secondari che altrimenti ti stancherebbero con un rapporto costo\beneficio scarso.
esempio:

split A
BASE
Panca
Panca inclinata
shoulder press
Dips
..e qui secondo me sei già cotto

opzionali:
1-2 esercizi tra:
croci
alzate laterali
alzate frontali
tricipiti pushdown
crunch
crunch obliquo

split B
BASE
Squat
Trazioni
Pulley
Affondi

opzionali:
leg press
leg curl
upperback (non so che esercizio sia)
curl ez
curl manubri
lombari

è evidente che gli esercizi secondari sono troppi e alcuni non aggiungono nulla allo stimolo dato dai movimenti base (o dagli altri secondari)