ciao alex
una settimana di scarico passivo non comporta alcuna perdita visibile di massa magra
gli effetti principali sono a carico del sistema nervoso anche se la perdita di forza può essere davvero minima se non ti alleni in modo specifico per aumentare i carichi
addirittura se vieni da un periodo di sovraccarico potresti sperimentare un aumento dei carichi utilizzati nel primo workout post-scarico.

ad ogni modo se non senti una necessità PSICOLOGICA di stare a casa piuttosto che allenarti ti consiglio di eseguire 1 o 2 mini workout (30 min per esempio) molto leggeri di soli multiarticolari in fullbody
il recupero sarà addirittura migliore.
se però ritieni di aver bisogno di allontanarti un pò dai pesi prenditi pure una settimana di stop assoluto senza troppe pippe mentali (ma non pensare che stare completamente fermi sia + salubre rispetto a degli allenamenti leggeri).