abacus:staying power!

[Tonymusante]

commentato il video sul tubo (avevo commentato anche quello di stacco)

[Tonymusante]

Nell'iconografia allegata una vetero immagine di Sisiphus Abacus, mitico antenato di Lord Abacus Brummel, condannato - per aver disobbedito al proprio coach nell'antichità - ad un'impresa improba : squattare lungo il pendio di una montagna con un macigno sulle spalle che, non appena terminato il lockout, crolla al suolo costringendolo a replicare l'impresa all'infinito.

Forse uno dei primissimi esempi di allenamento.....secondo la metodologia del volume!!

[abacus]

OMG mi sto ribaltando dalla sedia
Che non ti venga in mente di riallacciarti al Sisiphus method, per la programmazione della fase ipertrofica post-gara (il risultato sarebbe ottimo senz'altro...ma il completamento del martirio risulterebbe altrettanto assicurato )!!

[Strikeout]

OMG mi sto ribaltando dalla sedia
Che non ti venga in mente di riallacciarti al Sisiphus method, per la programmazione della fase ipertrofica post-gara (il risultato sarebbe ottimo senz'altro...ma il completamento del martirio risulterebbe altrettanto assicurato )!!

In compenso , però potresti anche cimentarti nelle prove strongman
Presumo che Sisiphus Abacus conoscesse Supersquattolev Profondosky

[abacus]

due nomi, altrettante leggende

wo

squat 6x3x130 rest 3'
bench 2x2x90 + 4x4x80 rest 3'
complementari

Impressioni:
Squat ok, nulla da rilevare.

Bench buona! E ho chiuso il 4x4 a 80, anzichè 77.5. Soddisfatto dai!

BW:71.4
1) squat 6x3x130 last set
2) bench 2x2x90 last set
3) bench 4x4x80 last set

[abacus]

wo

deadlift
warm up raw fino a 1x165
2x1x185 bretelle su

2x2x155 raw
3x3x140 raw

complementari

Impressioni:
Tutto ok. 185 è un'entrata agevole, imho... la seconda singola è venuta meglio.

BW: 70.8

[abacus]

Stavolta abbiamo evitato la fatica di Sisifo :lol:

wo di ieri

squat
4x110
3x122.5
2x135

1x150 bretelle giù
1x160 bs(video)
1x165 bs(video)

2x2x140 bg

bench 2ONDE
3x82.5
2x90
1x97.5

complementari

Impressioni:
La prima serie bretelle su con corpetto è sempre un po' strana... ad ogni modo tutto ok, un pelino sotto il parallelo, ma valide.
Dovrò fare l'ultima singola bretelle su di riscaldamento a un carico quasi uguale all'entrata, così da sentirmi sicuro.

Bench ok. Le triple a 82.5 volavano. La singola a 97.5 della prima onda è venuta meglio. Nel video c'è tutta la seconda onda.

BW:71.9
1) squat bs 160kg
2) squat bs 165kg
3) bench 3x82.5 2nd wave
4) bench 2x90 2nd wave
5) bench 1x97.5 2nd wave