Originally posted by Pas79

Non ho mai utilizzato integratori e per di più sulla creatina sarei un po' scettico...

Ne vale la pena ?
In effetti se la tua dieta è "perfetta", non necessiti di integrare..


Originally posted by Pas79


[list=1][*]perchè pensavo si utilizzasse in periodi di forza per avere una "spinta" in piu' sulle basse reps
[/list=1]

In effetti aumenta resistenza e forza.


Originally posted by Pas79



[*]perchè ho paura serva solo a riempire temporaneamente i muscoli di acqua(un effetto destinato a terminare non appena si cessi l'assunzione)[/list=1]

Ne vale la pena ?
Se devi prenderla una volta nella vita, per 1 mese, a mio avviso non ne vale la pena.
In effetti un po' gonfia, ma non solo d'acqua. La creatina trasporta all'interno dei muscoli non solo acqua, ma anche le sostanze nutritive tipo proteine ecc.

Si, se smetti di prenderla dopo un po' ti sgonfi.

Ma anche se smetti di mangiare carne dopo un po' catabolizzi i muscoli..

Io la consiglio, senza abusarne..