Consiglio Alimentazione e Integrazione

[Matteo.Paga]

L'integrazione è sicuramente troppa. La dieta è piena di cose assurde, se riesci a seguirla per 2 giorni è già tanto!

[Ricky22]

Potresti consigliarmi tu una dieta sulle 3000kl per mettere un po' di massa?Ti Ringrazio anticipatamente...magari anche migliorando l'integrazione....cosi' da essere sempre sani

[Matteo.Paga]

Colazione: 300 latte + 100 cereali + 30 whey + 1cpr multivit + 5gr crea + 5gr gluta

Spuntino: 100 pane + 70 affettato magro

Pranzo: 100 pasta/riso + 150 carne rossa/bianca + verdure + 20gr olio

Spuntino: 200 frutta + 50 grana oppure 250 yogurt + 50 frutta secca

Cena: 200 carne rossa/bianca oppure 300 pesce + 100 pane o 300 patate + verdure + 20gr olio

Prenanna: 30 whey

Prewo: 4gr BCAA

Postwo: 5gr BCAA + 5gr crea + 5gr gluta

Con crea e gluta fai dei cicli, 3 settimane di uso e 2 di stop. BCAA e Whey invece puoi prenderli sempre se non hai problemi di intestino.