Ciao e grazie per la risposta.
Vorrei ottenere un fisico ben definito, il fatto è che dopo aver perso parecchio peso e non aver fatto tanti addominali, ho un bel pò di pancetta e due bei maniglioni dell'amore che vorrei a tutti i costi eliminare. Il mio primo dubbio deriva proprio dal fatto che se devo prima perdere qualche chilo e poi iniziare un allenamento per mettere massa o definirmi, oppure iniziare direttamente con un alimentazione e allenamento per la massa? Nella palestra mi hanno dato solo esercizi di cardio e qualche serie di addominali, ma questa cosa l'ho chiesta io, l'istruttore non mi sembrava tanto preparato sul darmi un giusto consiglio.