Due uscite da 20km la settimana non sono eccessive supponendo circa 50min di uscita della quale almeno 1/3 del tempo sarà in discesa, quindi a basso consumo. L' allenamento delle gambe in bici però non potrà essere sostitutivo di quello in palestra, cioè squat,leg extension,pressa, standing leg e gluteus secondo me sono da fare comunque.