wo

deadlift
warm up raw fino a 1x165
poi incorpettatura

1x180
1x190
1x200

3x2x155 raw
3x3x140 raw

bench parziale
3x3x90 half rom
3x5x90 lockouts

complementari

Impressioni:
Credo che questo supercenturion da squat(peraltro wide stance) mi dia davvero poco nello stacco convenzionale.
I 200 pesavano, ma comunque l'esecuzione è ok! (il mio massimale raw è 190).
Tutto bene, senza dolori...

BW: 70.7 (cazz sto uscendo molto, e non riesco ad assestarmi a livello di bw)


PS: ho perso uno slip on...uff... domani mi rimetto a cercarlo a modo, ma la vedo dura. Chissà dov'è sepolto!
1) deadlift equipped 180kg
2) deadlift equipped 190kg
3) deadlift equipped 200kg

http://www.youtube.com/watch?v=ZzhaXJSqQQA