fullbody+allenamento in casa

[GG23]

e giusto per essere piu' precisi
Lunedi
Squat:5x5 @58kg
Panca orizzontale:5x5 @56kg
Rematore con bilancere:4x8 @53kg
Tirate al mento:4x8 @32kg
Curl.bilanc.senza c.:6x8 @28kg
Crunches addome:4x20-25. con due dischetti da 2 kg in mano

Giovedi
Stacchi bilanc.partendo dalle ginocchia:5x6 @56kg
Croci su piana:4x8 @2 manubri da 16kg
Rematore con manubrio:3x6 @ 22kg
Lento dietro con manubri:4x6 @manubri da 16,5 kg
French-press bilanc.stop a 10cm dalla panca:3x8 22kg
Reverse crunch:4x20-30
per adesso va bene, aumento di circa 1/0,5 kg a seduta..
che ne dite?
e per ultimo : sono seriamente intenzionato a comprare il reggibilanciere che vendono al dechatlon ( 150 euri +/-)..qualcuno ce l'ha? e' valido come attrezzo o butto via i soldi? per fare gli squat come si deve credo sia la mia unica possibilita', il power rack e' un miraggio per me..

[nik2]

Io ho acquistato un appoggio per bil. su Internet da un sito che vende attrrezaature ed abbigliamento sportivo (ovviamente il prodotto è made in China) e lo ho pagato circa 70 euro. Mi ci trovo benissimo. Senza questo attrezzo non potrei certo fare gli squat. Magari comprati anche una sbarra entro-porta per poter fare le trazioni. Costa abbastanza poco.
Ciao